Miten lähteä emotionaalisesti pahoinpitelevästä ihmissuhteesta?

Tämä oli minulle (ja varmasti monelle muullekin) läheisriippuvaiselle erittäin vaikeaa. Dr. Theresa J. Covert Kirjassaan Emotional Abuse Workbook kirjoittaa että tämä on yksi eniten kysyttyjä kysymyksiä emotionaalisen pahoinpitelyn uhrien keskuudessa. Saatat olla vannonut itsellesi lukemattomia kertoja, että lähdet tästä suhteesta ja olet jo suunnitellutkin lähtöä, mutta jotenkin sinun pelkosi tulevaisuudesta, pelko partnerisi reaktiosta ja sinun tunteesi tätä henkilöä kohtaan ovat estäneet motivaatiota muuttumasta jämäkäksi päätökseksi. Tuntuu melkein kuin olisit juoksuhiekassa – haluat päästä pois ja vaikka kuinka yrität, hiekka vetää sinut syvemmälle ja syvemmälle. Vaikka olisit käynyt kuinka monia eri skenaarioita päässäsi, päädyt kuitenkin jäämään suhteeseen syystä tai toisesta. Tuntuu tuskalliselta edes ajatella lähteväsi suhteesta, koska sinulla yhä luultavasti on tunteita partneriasi kohtaan ja koska olet jo investoinut niin paljon aikaasi ja energiaasi tähän suhteeseen. Tämä oli juuri minullakin tilanne, olimme olleet niin pitkään yhdessä, että minulla oli tunteita häntä kohtaan ja tuntui kauhealta haaskaukselta heittää yhteinen menneisyys menemään. Olin myös yrittänyt lukuisia kertoja lähteä ja joka kerta epäonnistunut.

Miten sitten voit lähteä emotionaalisesti pahoinpitelevästä suhteesta?

Tee jämäkkä ja lopullinen päätös lähteä

Olet luultavasti soutanut ja huovannut edes takaisin ja olet joka kerta löytänyt syyn jäädä. Tällä kertaa asioiden pitää olla toisin. Jos et näe partnerissasi muutosta ja hän antaa sinulle enemmän kipua kuin onnellisuutta, sinun pitää ymmärtää lähteä. Reflektoi sitä vahinkoa mitä tämä suhde on tehnyt sinulle – miten se on saanut sinut pelkäämään, miten se on tehnyt sinut epävarmaksi, miten olet muuttunut henkilönä sen jälkeen kun olet ryhtynyt tähän suhteeseen. Kun tutkit omia syitäsi jäädä, tulet huomaamaan, että haavasi saavat sinut jäämään, mutta jos parannat haavasi, sinun ei tarvitse enää jäädä.

Yleensä tuntemattoman pelko ja kipu pitävät estävät sinua jättämästä partneriasi. Saatat olla huolissaan miten pääset heistä yli tai tapaatko enää koskaan ketään joka rakastaa sinua. Jos sinulla on lapsia, saatat olla huolissaan miten tämä vaikuttaa heihin. Jos olet taloudellisesti riippuvainen, saatat olla huolissaan miten pärjäät. Kaikki nämä ovat ihan aiheellisia huolenaiheita, mutta ne eivät saa estää sinua tekemästä oikeaa päätöstä itsesi kannalta. Minäkin pelkäsin näitä kaikkia asioita ja päätös oli minulle todella vaikea. Yritin tosiaan jo aiemmin lähteä useita kertoja, mutta partnerini sai minut manipuloitua jäämään.

Valmistele itseäsi partnerisi reaktioon

Koska tunnet partnerisi hyvin, tiedät että partnerisi ei tule pitämään päätöksestäsi. Valmistele itsesi henkisesti ja fyysisesti hänen reaktioonsa. Valmistele itsesi hänen pahoinpiteleviin taktiikoihinsa, sillä hän huomaa menettävänsä kontrollinsa sinuun. Hän tulee sanomaan mitä tahansa, jotta tuntisit itsesi mahdollisimman huonoksi ja syylliseksi ja sanoo ihan mitä tarvitaan, jotta jäisit. Vaikka mitä tapahtuu, muista että tämä henkilö ei tule muuttumaan. Olet jo antanut hänelle useita mahdollisuuksia ja hän on useita kertoja osoittanut että ei aio muuttua. Vaikka hän kuulostaa vakuuttavalta ja saatat tuntea itsesi syylliseksi siitä miltä hänestä tuntuu, muistuta itseäsi, että hänen reaktionsa ei johdu siitä että hän on menettämässä sinut, vaan siitä että hän ei enää pysty kontrolloimaan sinua.

Kirjassaan Signs of Emotional Abuse (2018) Lana Otoy kirjoittaa, että lähdön hetki on kaikista vaarallisinta aikaa uhrille. Tästä kirjoittaa myös Tuomas Rimpiläinen erittäin hyvässä kirjoituksessaan: Analyysi: Toivottavasti Janne Puhakan murha avaisi suomalaisten silmät | Kotimaa | Yle Rimpiläinen kirjoittaa että: Kriminologian ja oikeuspolitiikan instituutin henkirikoskatsaus vuodelta 2024 kertoo, että vuosina 2009–2022 henkirikostyyppi oli toiseksi yleisin. Parisuhdemurhista valtaosassa tapauksia mies surmasi puolisonsa ja noin viidessä prosentissa entisen puolisonsa. Tunnetusti eron uhka tai sen konkretisoituminen korostavat vakavan väkivallan vaaraa parisuhteessa. Toiseksi yleisemmäksi henkirikostyypikparisuhdehenkirikokset saavat osakseen suhteettoman vähäistä huomiota. Juuri tässä henkirikoslajissa julkisuus voi parhaimmillaan toimia jopa ennalta estävänä voimana. Julkisuuden avulla lisääntyy ymmärrys parisuhdeväkivallalle tyypillisestä kontrollista, mustasukkaisuudesta ja väkivallan vakavoitumisen kierteestä. Myös tässä Puhakan tapauksessa kun murha tapahtui, ero oli juuri hyvin tuore. Vaikka voi olla vaikeaa uskoa, että rakastamasi ihminen voisi tehdä jotain tällaista, kannattaa olla erittäin varovainen. Jotkut ihmiset suhtautuvat toisiin ihmisiin kuin omaisuuteen, ajatellen, että "jos minä en sinua saa, ei saa kukaan muukaan". Tämä ei todellakaan ole rakkautta, vaan itsekästä omistamisen halua. Jos oikeasti rakastaa toista ihmistä, haluaa hänelle hyvää, vaikka se tarkoittaisi sitä, että se hyvä toteutuu jonkun toisen kanssa ja että joutuu päästämään rakastamastaan ihmisestä irti.

Muista siis, että turvallisuutesi tulisi olla ykkösprioriteettisi. Minä päädyin siihen, että varasin itselleni salassa asunnon ja valmistelin lähtöäni kaikessa hiljaisuudessa, juurikin sen takia, että pelkäsin partnerini reaktioita ja halusin välttyä myös hänen manipulaatioyrityksiltään. Yhden kerran olin jo käynyt katsomassa vuokra-asuntoa ja alustavasti kysellyt muuttoautoa, kun hän sai minut jälleen kerran perääntymään. Lopulta järjestelin asiat salassa ja kerroin vasta ihan lähellä muuttoa. Pakkaa itsellesi ja lapsillesi turvakassi. Sisällytä siihen kaikki tarpeelliset dokumentit. Jos sinulla ei ole turvallista paikkaa, jossa säilyttää sitä, anna se ystävällesi tai jollekin muulle henkilölle, johon luotat. Muista että on turvakoteja ja muita auttavia tahoja. Jos voit, säilytä todistusaineistoa henkisestä pahoinpitelystä, viestejä, jne..Kerro jollekin tilanteestasi. Jos voit, laita rahaa sivuun. Jos partneri kontrolloi raha-asioitanne, tämä saattaa olla haasteellista.

Rauhoittele itseäsi

Jos esimerkiksi lapsi tulisi luoksesi tuntien itsensä pelokkaaksi ja yksinäiseksi, sinä varmaankin olisit empaattinen ja rauhoittelisit hänen pelkojaan. Nyt voit kuvitella, että sinä olisit lapsi. Kerro itsellesi, että vaikka kaikki näyttää nyt pelottavalta, sinä selviät tästä ja tulet olemaan ok. Jos selviät tästä, selviät mistä vaan. Jos sinulla on tukiverkostoa, on hyvä tukeutua heihin. Joka tapauksessa tulet olemaan paljon myös yksin, joten harjoittele olemaan itsesi paras tukija. Partnerisi on kykenemätön prosessoimaan tunteitaan terveellä tavalla; hän ei tule ymmärtämään miksi sinä lähdet. Olisi siis aikasi ja energiasi tuhlausta selittää hänelle miksi lähdet, koska hän ei tule ottamaan vastuuta siitä miten on toiminut suhteessa ja kohdellut sinua. Henkilöt, jotka pahoinpitelevät emotionaalisesti, eivät usko että tekevät mitään väärää.

Investoi itseesi

 Yritä selvittää omat emotionaaliset haavasi esimerkiksi terapian avulla tai jos siihen ei ole mahdollisuutta, esimerkiksi self-help kirjallisuuden avulla. Tai katsomalla yotubesta videoita jne…kannattaa kuitenkin tehdä sisäinen työ, jotta et enää jatkossa löytäisi itseään emotionaalisesti pahoinpitelevästä suhteesta. Minä olen tehnyt tuota sisäistä työtä lukemalla kirjallisuutta, kirjoittamalla päiväkirjaa, meditoimalla, kävelemällä luonnossa, opettelemalla olemaan yksin ja tuntemaan omat tunteet. Työskentele itsesi vuoksi ja tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Aloita uusi harrastus, työ, tapaa uusia ihmisiä jne…Minä kävin myös eroryhmässä. Se auttoi minua käymään läpi eroa ja sen syitä ja tutustumaan toisiin, samassa elämäntilanteessa oleviin ihmisiin. Eroryhmiä on sekä maksullisia että maksuttomia.

Ympäröi itsesi terveellisillä ihmisillä

Tämä saattaa olla eron jälkeen haasteellista, varsinkin jos on ollut läheisriippuvaisessa suhteessa, jossa emotionaalisesti pahoinpitelevä partneri on ollut mustasukkainen, omistushaluinen ja halunnut sulkea muut ihmiset ulkopuolelle. Ystävyyssuhteet saattavat olla tämän vuoksi jääneet, eikä ole oikein päässyt harrastamaankaan. Tässäkin mielessä eroryhmä on todella hyvä keino tulla pois sieltä eristyneisyydestä.